11 cách giảm lão hóa da sớm hiệu quả
Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể, còn gọi là lão hóa nội tại. Theo thời gian, làn da xuất hiện nếp nhăn, trở nên mỏng hơn và khô hơn. Tuy nhiên, nhiều yếu tố bên ngoài có thể làm quá trình này diễn ra sớm hơn. Trong đó có ánh nắng, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống.
Vì vậy, nếu hiểu rõ dấu hiệu và nguyên nhân, bạn có thể chủ động làm chậm lão hóa da. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết lão hóa da sớm và hướng dẫn 11 cách cải thiện hiệu quả.
Lão hóa da sớm là gì?
Lão hóa da sớm là tình trạng da xuất hiện dấu hiệu lão hóa trước độ tuổi thông thường. Thay vì bắt đầu rõ rệt sau 35 tuổi, nhiều người đã thấy da nhăn và khô từ tuổi 25 đến 30. Nguyên nhân không chỉ đến từ tuổi tác mà còn do tác động của môi trường và lối sống.
Dấu hiệu da bị lão hóa sớm
Trước hết, da có thể xuất hiện đốm đồi mồi. Những đốm này còn gọi là đốm gan. Chúng hình thành do da phơi nắng lâu ngày. Vị trí thường gặp là mặt, mu bàn tay và cẳng tay.
Ngoài ra, da dễ bị khô và ngứa. Lúc này, hàng rào bảo vệ da suy yếu. Da mỏng hơn và mất nước nhanh hơn.
Bên cạnh đó, nếp nhăn và chảy xệ xuất hiện rõ hơn. Từ sau 30 tuổi, cơ thể giảm sản xuất collagen. Đây là protein giúp da săn chắc. Khi thiếu collagen, da nhăn và chùng xuống. Những vùng dễ thấy nhất là trán và vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
Nguyên nhân gây lão hóa da sớm
Trước tiên, hút thuốc là nguyên nhân phổ biến. Khói thuốc gây stress oxy hóa cho da. Điều này khiến da khô, sạm và nhiều nếp nhăn.
Tiếp theo, ánh nắng mặt trời đóng vai trò rất lớn. Tia UV làm tổn thương DNA trong tế bào da. Kết quả là da nhăn nhanh và tăng nguy cơ ung thư da.
Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng. Một số hội chứng hiếm gặp khiến da lão hóa từ rất sớm. Ví dụ như hội chứng Werner hay Hutchinson-Gilford.
Cuối cùng, thói quen sinh hoạt cũng góp phần quan trọng. Ngủ không đủ, ăn nhiều đường, uống rượu và cà phê quá mức đều làm da già nhanh hơn.
11 cách giảm lão hóa da sớm
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mỗi ngày
Trước hết, chống nắng là bước quan trọng nhất. Dù bạn làm việc trong nhà hay ngoài trời, da vẫn chịu tác động của tia UV.
Bạn nên đội mũ rộng vành và mặc áo chống nắng. Đồng thời, hãy dùng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên. Kem nên được thoa đều ở vùng da hở. Ngoài ra, cần thoa lại sau mỗi hai giờ nếu ra mồ hôi nhiều.
Tránh tắm nắng để có làn da rám
Da sạm màu không phải dấu hiệu khỏe mạnh. Thực tế, rám nắng là biểu hiện tổn thương da. Khi bạn phơi nắng hoặc dùng phương pháp nhuộm da, tia UV làm tăng tốc độ lão hóa. Vì vậy, nên tránh tắm nắng để giữ da trẻ lâu.
Từ bỏ thói quen hút thuốc
Hút thuốc khiến da mất oxy và dưỡng chất. Hậu quả là da xỉn màu và nhiều nếp nhăn. Nếu bỏ thuốc, làn da có thể cải thiện rõ sau một thời gian.
Hạn chế biểu cảm lặp lại trên khuôn mặt
Các cơ mặt co lại khi bạn cười, cau mày hoặc nheo mắt. Nếu lặp lại thường xuyên, những nếp gấp này sẽ hằn sâu. Vì thế, bạn nên đeo kính râm khi ra nắng để giảm nheo mắt.
Ăn uống lành mạnh và cân bằng
Chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây giúp chống oxy hóa cho da. Ngược lại, ăn nhiều đường và tinh bột tinh chế làm da lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn nên ưu tiên thực phẩm tươi và hạn chế đồ ngọt.
Uống ít rượu
Rượu làm cơ thể mất nước. Da vì thế trở nên khô và thô ráp. Nếu uống rượu thường xuyên, da sẽ trông già hơn. Vì vậy, hãy hạn chế rượu để bảo vệ làn da.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, da nhận đủ oxy và dưỡng chất. Ngoài ra, hệ miễn dịch cũng được cải thiện. Điều này giúp da khỏe và trẻ hơn.
Làm sạch da nhẹ nhàng
Làm sạch quá mạnh gây kích ứng da. Khi da bị kích thích, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Bạn nên chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ và rửa bằng tay thay vì chà xát mạnh.
Rửa mặt hai lần mỗi ngày
Mồ hôi và bụi bẩn làm tắc lỗ chân lông. Vì thế, bạn nên rửa mặt vào buổi sáng và tối. Ngoài ra, hãy rửa ngay sau khi ra nhiều mồ hôi để giảm kích ứng.
Dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày
Kem dưỡng ẩm giúp giữ nước trong da. Nhờ đó, da mềm và căng hơn. Nếu da đủ ẩm, nếp nhăn sẽ ít rõ hơn. Vì vậy, bạn nên dùng kem dưỡng mỗi ngày.
Ngừng dùng sản phẩm gây châm chích
Nếu sản phẩm gây nóng rát, da đang bị kích ứng. Lúc này, bạn nên dừng sử dụng ngay. Da bị kích thích sẽ lão hóa nhanh và trông kém sắc hơn.
Kết luận
Ngăn ngừa lão hóa da sớm không bao giờ là quá muộn. Bạn nên bảo vệ da khỏi ánh nắng và thay đổi thói quen xấu. Hãy ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nếu da đã có dấu hiệu lão hóa rõ, bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp phù hợp. Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp da khỏe và trẻ lâu hơn
http://bsnguyenhuong.com/lao-hoa-da-la-gi-9-nguyen-nhan-gay-lao-hoa-da-som/
