Rụng tóc sau sinh là nỗi lo phổ biến của phụ nữ sau khi sinh con. Theo nhiều thống kê, có tới gần 90% mẹ bỉm gặp tình trạng này. Tóc rụng nhiều khiến mái tóc mỏng nhanh và kém thẩm mỹ. Vì vậy, không ít mẹ rơi vào trạng thái lo lắng kéo dài.
Tuy nhiên, trên thực tế, rụng tóc sau sinh đa phần là hiện tượng sinh lý. Điều này có nghĩa là tóc vẫn có khả năng mọc lại. Quan trọng là mẹ cần hiểu đúng nguyên nhân và chăm sóc tóc đúng cách. Nhờ đó, tóc có thể phục hồi mà không cần dùng thuốc.
Vì sao rụng tóc sau sinh xảy ra phổ biến?
Trước hết, nguyên nhân lớn nhất gây rụng tóc sau sinh là sự thay đổi nội tiết tố. Trong thai kỳ, estrogen tăng cao giúp tóc mọc dày và ít rụng. Tuy nhiên, sau sinh, cơ thể ưu tiên sản xuất prolactin để tạo sữa. Lúc này, estrogen và progesterone giảm nhanh. Hệ quả là nhiều nang tóc cùng lúc bước vào giai đoạn nghỉ.
Ngoài ra, một số phụ nữ còn gặp tình trạng dư thừa DHT. Hormone này làm nang tóc teo nhỏ dần. Nếu kéo dài, tóc sẽ mọc yếu hơn và dễ rụng hơn.
Bên cạnh đó, thiếu máu và thiếu dinh dưỡng cũng góp phần làm rụng tóc sau sinh nặng hơn. Sau sinh, dưỡng chất được ưu tiên cho việc tạo sữa. Khi mẹ ăn uống kém, tóc không được nuôi đủ.
Cuối cùng, stress và thiếu ngủ là yếu tố không thể bỏ qua. Khi căng thẳng kéo dài, tuần hoàn máu đến da đầu giảm. Vì thế, nang tóc phục hồi chậm hơn.
Rụng tóc sau sinh có cần dùng thuốc không?
Trong đa số trường hợp, câu trả lời là không cần. Rụng tóc sau sinh thường có tính tạm thời. Khi nội tiết ổn định, tóc sẽ mọc lại.
Do đó, việc vội vàng dùng thuốc là không cần thiết. Đặc biệt, khi đang cho con bú, mẹ cần ưu tiên an toàn cho bé. Thay vào đó, các biện pháp tự nhiên tại nhà là lựa chọn phù hợp hơn.
Giảm rụng tóc sau sinh bằng nha đam
Trước tiên, nha đam là nguyên liệu rất lành tính. Trong nha đam có nhiều nước và vitamin. Những dưỡng chất này giúp làm dịu da đầu và cấp ẩm tốt.
Khi da đầu đủ ẩm, tình trạng khô và bong tróc giảm đi. Nhờ đó, tóc ít gãy và rụng hơn. Đồng thời, nha đam còn hỗ trợ quá trình tái tạo nang tóc.
Để sử dụng, mẹ có thể lấy gel nha đam xay nhuyễn. Sau đó, thoa nhẹ lên da đầu và massage. Sau khoảng mười lăm phút, gội sạch lại bằng nước ấm.
Tỏi giúp kích thích mọc tóc sau sinh
Tiếp theo, tỏi là nguyên liệu quen thuộc nhưng ít người dùng đúng cách cho tóc. Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu dưới da đầu.
Khi máu lưu thông tốt hơn, nang tóc nhận được nhiều dưỡng chất hơn. Nhờ đó, tóc mới mọc khỏe hơn.
Tuy nhiên, tỏi có tính nóng. Vì vậy, mẹ cần pha loãng và không ủ quá lâu. Nếu da đầu nhạy cảm, nên thử trước ở vùng nhỏ.
Dầu dừa giúp giảm gãy rụng tóc
Bên cạnh đó, dầu dừa là lựa chọn phổ biến trong chăm sóc tóc sau sinh. Dầu dừa chứa axit béo giúp giữ ẩm cho tóc. Ngoài ra, vitamin E trong dầu dừa còn bảo vệ sợi tóc khỏi tác động xấu từ môi trường.
Khi tóc đủ ẩm, sợi tóc mềm hơn và ít gãy. Nhờ vậy, rụng tóc sau sinh được cải thiện dần.
Mẹ chỉ nên dùng dầu dừa với lượng vừa phải. Sau khi ủ, cần gội sạch để tránh bết tóc.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt để tóc phục hồi nhanh hơn
Ngoài việc dưỡng tóc, thói quen hằng ngày cũng rất quan trọng. Trước hết, mẹ nên tránh gội đầu bằng nước quá nóng. Nhiệt độ cao làm da đầu khô và yếu nang tóc.
Bên cạnh đó, không nên chải tóc khi còn ướt. Lúc này, sợi tóc rất dễ gãy. Thay vào đó, hãy thấm khô tóc bằng khăn mềm.
Massage da đầu mỗi tối cũng là thói quen tốt. Việc này giúp máu lưu thông và nuôi dưỡng nang tóc tốt hơn.
Vận động nhẹ và dinh dưỡng hỗ trợ giảm rụng tóc sau sinh
Cuối cùng, vận động nhẹ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể khỏe, quá trình phục hồi tóc diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, tập luyện còn giúp giảm stress sau sinh.
Song song với đó, mẹ cần ăn uống đủ chất. Protein, sắt và vitamin nhóm B rất quan trọng cho tóc. Trong một số trường hợp, có thể bổ sung biotin với liều phù hợp.
Kết luận
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến nhưng không đáng sợ. Điều quan trọng là mẹ cần kiên nhẫn và chăm sóc đúng cách. Khi nội tiết ổn định, dinh dưỡng đầy đủ và da đầu được chăm sóc tốt, tóc sẽ mọc lại.
Thay vì lo lắng, hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày. Đó chính là nền tảng giúp mái tóc phục hồi bền vững sau sinh.
